健康的关系

良好的关系通常建立在如下几个因素的基础之上：

• 信任、尊重与平等（即权利、机会和责任平等）
• 诚实
• 关爱与情感支持
• 共同决策与责任分担
• 解决冲突（通过沟通解决）
• 良好且坦诚的沟通，以及亲密互动。

健康的关系中，双方地位平等，相互交流各自和共同的兴趣爱好、价值观以及对于相互关系或家庭的憧憬，并共同决策。

解决冲突

在任何一段关系中，无论双方拥有何种背景、信仰和文化，分歧都在所难免。

如果您过去遇到家庭问题时，一直依赖家人或年长之人提供解决之道，但现在无法继续依赖，就要学习如何解决与伴侣之间的问题。开始可能很难，但有些工具可以帮您在矛盾升级前解决问题，值得学习。

首先您咨询的对象一定要了解澳大利亚法律。

有时赢得争执不一定能是最好的结果。

如果您有孩子，可以用尊重他们的方式解决冲突，有助于教他们学习如何解决自己的矛盾。您采取的方式不仅会影响孩子的安全感，还会影响他们与其他人交往的方式。

如果您无法解决与伴侣间的冲突，可能需要咨询他人或寻求调解。请参阅“咨询辅助的功能”。

如需了解更多信息，请参阅 MensLine（男性全国热线电话-为男性设立的致力于解决男性家庭问题的全国电话热线以及在线支持、信息、转介服务）处理冲突的建议。

控制愤怒与挫折感

下面提供的这些建议可以帮您解决问题，更好地控制愤怒情绪：

• 如果您提出反对意见，开始感到愤怒，可以要求暂停眼前的争执，然后避开一会，同时告诉伴侣，您会在思路清晰、心情平静后，（用一种平和的方式）回来继续完成讨论
• 散步、跑步或做运动都是平复心情的好方法，可以通过释放情绪恢复稳定
• 不要迁怒于伴侣或孩子。有时候，他们可能与您生气的根源毫不相关。停下来想一想，您为什么生气
• 留出时间与空间思考自己的感受，了解自己为何会有这些感受。尽量避免相互责备或忽视对方的感受
• 不要让事态发酵升级。告诉别人您当时的感受，比藏在心里或独自懊恼更有用
• 您可能会觉得，自己应该独当一面，而不是寻求帮助或者告诉伴侣您可能遇到了麻烦，但寻求帮助其实无妨
• 通过咨询，您可以弄清楚自己生气的源头，学会各种控制愤怒情绪的方法。
• 请参阅 MensLine（男性全国热线电话）的“控制愤怒”页面，包括网站中一系列提示和技巧
• 如果您希望与他人交流这方面的主题，请致电 MensLine Australia（男性全国热线电话）1300 78 99 78