健康的关系

为人父母:对关系的影响

如果您从小到大所处的环境中,照料子女都是女性的责任,您可能会发现,“共同养育”的想法很难落到实处。性别角色多种多样,可能与您一贯的认知有天壤之别。试着改变一下,为伴侣提供支持,如尝试做一些家务,学着做饭和照看孩子,分担责任。

探讨彼此希望承担的角色、您们共同的目标以及实现目标的计划。比如,分享如何将传统的习俗、道德、语言和价值观传给后代。弄清楚对配偶双方都有意义的问题。

孩子通过观察父母、照看者和家人彼此间的相处模式,学习如何为人处事。经济负担、工作压力、生病、家人离世、搬家、适应新国家的生活以及养育婴儿都会带来压力,无论是否有大家族和社区的支持,这种压力都无可避免。但请记住,适应父母身份需要一定的时间。如果您始终受焦虑和压力的困扰,影响您和伴侣的关系,通过热线寻求咨询和关系辅导是可行的。

想进行安全而私密的交流,谈论关系中出现的问题,以及需要采取的策略,请致电 1300 789 978 或访问 MensLine Australia(男性全国热线电话)网站。

共同养育

通过下文提供的建议,可以帮助您和伴侣共同分担养育责任:

与伴侣组队,共同合作。探讨如何共同分担养育责任,一起制定计划,明确双方在照看孩子和家务劳动过程中,分别承担哪些责任。

  • 休息一下,或者轮流照看孩子。这样可以确保您们二人都能休息,有时间进行其他活动
  • 共同养育的方式,可以让孩子在年幼时就与父母建立联系和交流,树立起一个言传身教、关爱子女的正面父母形象
  • 共同养育也是为伴侣提供支持的好办法,有助于拉近夫妻关系
  • 如果您不确定如何分担养育责任或完成照料子女的任务,可以向“欢迎初为人父”部分所列的组织寻求帮助。许多网站、热线电话和在线聊天,都可以为您提供有关建议。

其他家庭情况

支持伴侣:精神健康

在初为父母和其他时期,有很多方式支持伴侣。

  • 学习有关怀孕的知识,了解如何在孕期和产后为伴侣提供支持。以下是一些资源:
  • 与伴侣一起了解产妇心理健康与福祉
  • 定期交流
  • 共同照料子女,分担家务
  • 尝试了解伴侣在初为父母后的需求。对方也将面临人生的许多变化,需要适应新角色
  • 如果您的伴侣对澳大利亚不熟悉,或者在澳大利亚没有亲人,可能会感到孤单,想念平日里为其提供支持亲朋好友。鼓励对方参加社区项目和社交活动(例如,参加社区中心或产前课程),在这些类活动中会结识其他准父母和当地社区人员
  • 您可以通过 PANDA(为遇到围产期焦虑或抑郁问题的人以及新手父母开通的援助热线)或致电 1300 726 306 了解自己和/或伴侣的感受。如遇到任何问题,可以咨询您的专业医生
  • 如果您或伴侣遇到困难,可以寻求支持
  • 如果遇到心理健康问题,请致电联系 BeyondBlue(澳大利亚抑郁症协会)的支持服务: 1300 22 46 36

如果您担心自己的伴侣,应该与对方沟通一下,商量是否需要寻找专业帮助。与伴侣一起寻求帮助,是向对方提供支持的理想方式。为此,您可以与全科医生交谈,对方可以帮助您获得需要的帮助。

下面提供的建议,可以帮助您在伴侣遇到心理健康问题或心理疾病时,为对方提供支持:

  • 如果您的伴侣不会当地语言,无法与医生沟通,可以向医生请求翻译服务,这类服务通常免费
  • 向医生询问伴侣的心理健康状况,了解您能采取哪些行动为他们提供支持
  • 治疗心理疾病或解决心理健康问题可能并非易事,无法一蹴而就,而是需要付出时间和耐心。药物、治疗和医生的组合,对每个人的效果各有不同。您需要耐心寻找正确的组合
  • 明确伴侣遭遇困难的症结,思考能够有效减少相关影响的方法
  • 同时不要忽视自己的健康与福祉。保证充足的睡眠和健康饮食,这与支持伴侣同样重要
  • 如果有机会,向您所在的社区、朋友以及澳大利亚的亲人寻求支持
  • 照料者支持团体能够提供一个互帮互助的环境,供您谈论自己的感受、分享经历、寻找应对方式和解决办法。

照料者辅导服务

照料者是指哪些人?

照料者是给患有残疾、心理疾病、慢性疾病、末期疾病、酒精成瘾、药物成瘾、年迈或年幼家庭成员和朋友提供无偿照料与支持的人员。

澳大利亚政府为所有照料者提供免费帮助,包括咨询、照料者论坛与支持团体、在线辅导课程、技能课程和建议。访问 Carer Gateway(照料者辅导服务)网站寻找当地的服务提供者。