男性精神健康

COVID-19对您精神健康的影响

自 2020 年 COVID-19 流行以来,我们的生活受到病毒和公共卫生措施的影响。 自我隔离和检疫隔离、不确定的未来、失业以及远离家人和朋友。这些对我们的生活产生了重大影响,尤其是影我们的精神健康。

COVID-19 造成的心理困扰可能会让您感到不安、担心、害怕或焦虑,但您可以采取应对措施。

以下技巧可以帮助您纾缓压力和改善精神健康:

  • 健康的生活方式:有规律的日常作息和锻炼可以改变心情、减轻压力和焦虑。 培养您的爱好,做一些有成就感的事情。
  • 饮食健康:饮食均衡,可以改善总体身心健康,感觉更好。
  • 与家人和朋友交谈: 与家人和朋友交谈沟通,如果他们住得很远,更应如此。 交谈沟通有时让您感觉好些。 记住,一个电话或一条短信就可以做到。
  • 保持积极向上:善待自己。 如果觉得自己有很多消极的想法,首先承认这些,然后问问自己,如果不理睬它们,感觉会怎样。 有什么来方法得到积极的想法?自己与自己沟通的方式很重要。
  • 记得寻求帮助支持:如果您觉得自己的情绪变得难以承受并且无法承受,您可以随时寻求帮助支持来克服这些障碍。

不正确的信息会误导我们对 COVID-19 的了解。及时从可靠的来源获得最新信息十分重要,例如卫生部(联邦,州或领地)或您的医生,并遵守现行规则,保护我们自己、我们的家人和我们的社区。