男性精神健康

如果情况失控,我该怎么办?

您有时觉得已濒于崩溃。 但是,需要提醒自己保持乐观,相信事情会变好。 有些策略可以帮助您控制抑郁和焦虑的情绪。

  • 意识到信号和症状:自学有关精神健康的知识,尽早识别症状,帮助您尽早寻求治疗并避免症状失控。
  • 考虑所受的影响:注意自己的感受和最近发生了哪些变化。 尝试弄明白为什么会产生这种感觉。 您可以获取帮助,减轻压力,走向康复之路。 例如,接受社区提供的食品、家务或儿童保育帮助。
  • 谈论自己的感受:在安全的空间里谈论您的感受,尤其是与有类似经历的人谈论。 这样会帮助您减轻压力和负担。 谈论感受并不是软弱的表现,也不是什么值得羞愧的事。 事实上,与您信任的人交谈是一种很好的治愈方法。
  • 保持身体健康:您的身体健康和精神健康密切相关。 患有严重、长期精神疾病的人患慢性病的风险更高。 患有精神疾病的人更有可能患上其他疾病,例如糖尿病或肥胖症。

防止情绪低落的一个好方法就是保持活力。体育锻炼时,不仅可以锻炼身体,保持健康,还可以改善情绪、减轻压力,有助睡眠。 这将帮助您控制精神健康的症状,如抑郁和焦虑。

锻炼会保持活力,但日常活动也很重要。 打扫房间、做园艺、练习瑜伽、与朋友一起运动或跳舞都是可以进行的活动。 如果您不清楚某项活动是否适合,您可以咨询医生,找到最适合您的活动。

  • 寻求帮助:如果您不知所措,记住您并非孤独一人。 很多地方提供帮助。 越早寻求帮助,就能越快康复。 请查阅 何时何地寻求帮助? 以及本网站中标题服务和信息