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您有时觉得已濒于崩溃。 但是,需要提醒自己保持乐观,相信事情会变好。 有些策略可以帮助您控制抑郁和焦虑的情绪。
防止情绪低落的一个好方法就是保持活力。体育锻炼时,不仅可以锻炼身体,保持健康,还可以改善情绪、减轻压力,有助睡眠。 这将帮助您控制精神健康的症状,如抑郁和焦虑。
锻炼会保持活力,但日常活动也很重要。 打扫房间、做园艺、练习瑜伽、与朋友一起运动或跳舞都是可以进行的活动。 如果您不清楚某项活动是否适合,您可以咨询医生,找到最适合您的活动。