本网站使用cookies。
我们通知您,本网站使用自己的、技术的和第三方的 cookies,以确保我们的网页是用户友好的,并保证网页的高功能。继续浏览本网站,即表明您接受对cookies的使用。
孩子出生的头几个月,您和伴侣需要全心投入新生活,去适应各种变化。伴侣怀孕和产后初期,照顾好您自己的精神健康也非常重要。对一些夫妇来说,有了孩子让人五味陈杂,会萌生爱意,会感到幸福,也会焦躁沮丧。有些男士可能觉得,一旦有了孩子,就被捆住了手脚,失去了原有的生活和自我。随之而来的还有内疚,爸爸们总认为自己做得不够好。
所以,一定要照顾好自己。试着给自己腾出一点时间,从事喜欢的活动,比如运动爱好,休息放松。
孕期和产后初期的变化可能引起情绪困扰和/或精神健康问题。您可能有各种各样的情绪,与伴侣不尽相同;应该尽早察觉情绪变化,以便寻求帮助,解决问题。
扩大社交范围,结交经历相似的朋友,给自己构建一个强大的支持网络。新晋身份之后,可以借此机会在育儿学习班、社交聚会、日托所或社区中心认识其他的爸爸们。
睡眠不足让人虚弱,对于家庭收入主要来源的在职父母,尤其需要注意。如果睡眠不足干扰了工作,请与雇主沟通,看看能否按照您的家庭生活规律来调整工作时间。