الصحة النفسية للرجال
آثار COVID-19 على صحتك العقلية
منذ أن بدأت جائحة كوفيد-19 في عام 2020، تأثرت حياتنا بطرق مختلفة بالفيروس وتدابير الصحة العامة. وكان للعزلة الذاتية والحجر الصحي وعدم اليقين بشأن ما يخبئه المستقبل وفقدان الوظائف والابتعاد عن العائلة والأصدقاء تأثير كبير على حياتنا وخاصة على صحتنا النفسية.
قد يؤدي الأسى النفسي الناتج عن كوفيد-19 إلى الشعور بالضيق أو القلق أو الخوف ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للتعامل مع ذلك.
تشتمل بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في إدارة ضغوطك وتحسين صحتك النفسية على ما يلي:
- تمتع بأسلوب حياة صحي: اتباع روتين يومي وممارسة الرياضة طريقة جيدة لتغيير حالتك المزاجية وتقليل التوتر والقلق. مارس الهوايات التي تستمتع بها وافعل أشياء تمنحك إحساسًا بالإنجاز.
- تناول وجبات صحية: باتباع نظام غذائي متوازن، يمكنك تحسين صحتك البدنية والنفسية العامة والشعور بالتحسن بشكل عام.
- تحدث إلى عائلتك وأصدقائك: التحدث إلى العائلة والأصدقاء، لا سيما إذا كانوا يعيشون بعيداً عنك، يمكن أن يشعرك أحيانًا بالتحسن. تذكر أن كل المطلوب منك مجرد مكالمة هاتفية أو رسالة.
- حاول أن تكون إيجابياً: كن لطيفا مع نفسك. إذا شعرت أن لديك الكثير من الأفكار السلبية، اعترف بها، ثم اسأل نفسك كيف ستشعر إذا لم تصدقها. ما الذي يمكنك فعله للحصول على المزيد من الأفكار الداعمة؟ الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا مهمة.
- لا تنس أن الدعم متاح. إذا شعرت أن مشاعرك أصبحت تسيطر عليك وأنك غير قادر على التأقلم مع الوضع، تستطيع دائماً طلب المساعدة والحصول على الدعم للتغلب على هذه المشكلة.
يمكن أن تؤثر المعلومات المضللة أيضاً على شعورنا حيال كوفيد-19، فمن المهم أن تظل على اطلاع دائم بالمستجدات وتحصل على معلوماتك من مصادر موثوقة مثل وزارة الصحة (سواء على المستوى الوطني أو في ولايتك أو مقاطعتك) أو طبيبك، على أن نحرص على اتباع القواعد المعمول بها لحماية أنفسنا وعائلاتنا ومجتمعاتنا.