علاقات صحية

أن يصبحا أبوين: يؤثر ذلك على علاقتكما

تأثيرات قدوم الطفل على العلاقة

إذا أتيت من خلفية يُتوقع أن تكون فيها المرأة مسؤولة تماماً عن رعاية الأطفال، فقد تجد فكرة "مشاركة الأبوة والأمومة" صعبة. وقد تختلف أدوار الجنسين اختلافاً كبيراً عمّا اعتدت عليه، لذلك حاول إجراء تغييرات من شأنها أن تدعم شريكك مثل تعلم القيام ببعض الأعمال المنزلية في المنزل، وتعلم طهي بعض الأطباق والاعتناء بطفلك ومشاركة المسؤوليات.

ناقش الدور الذي يريده كل منكما، والأهداف المشتركة وكيف تخططان لتحقيقها. وقد يشمل ذلك التخطيط لكيفية استقاء التقاليد والأخلاق واللغة والقيم من خلفيتكما. اشرحا ما تعنيه هذه الأشياء لكليكما، كزوجين.

يتعلم الأطفال كيفية التصرف من خلال مشاهدة الطريقة التي يتفاعل بها والديهم ومقدمي الرعاية والعائلات مع بعضهم البعض. إنّ الضغط، المرتبط بالمخاوف المالية وضغوط العمل والمرض والموت في الأسرة والانتقال والتكيف مع الحياة في بلدٍ جديد والوالدين الجدد، متوقع مع أو بدون دعم الأسرة والمجتمع الممتد. لكن تذكر أن الأمر يستغرق وقتًا للتكيف مع قدوم الطفل. وإذا استمر القلق والتوتر مع التأثير على علاقتك بشريكك، فلا بأس من طلب الدعم والمشورة من خدمات المساعدة في العلاقات.

لإجراء حوار آمن وخاص حول أي صراعات في العلاقات والاستراتيجيات لمساعدتك على التغلب عليها، اتصل بالرقم 1300 789 978  أو اعثر على الدعم من خلال MensLine Australia.

مشاركة المسؤوليات التربوية

 

بعض النصائح لمساعدتك أنت وشريكك في مشاركة المسؤوليات التربوية:

  • شكِّل مع شريكك فريق عمل. تحدث عن كيفية مشاركة المسؤوليات التربوية وقوما سوياً بوضع خطط حول ما سيفعله كل منكما لمشاركة رعاية طفلكما والأعمال المنزلية.
  • خذا قسطاً من الراحة أو تناوبا في الوقت الذي يقوم فيه كل منكما برعاية الطفل. هذا يمنح كل واحد منكما وقتاً للراحة أو القيام بأنشطة أخرى.
  • ستساعدك مشاركة الأعمال التربوية على تطوير اتصالك وتواصلك مع طفلك منذ صغره وإعطاء مثال إيجابي كوالد مشارك ومهتم.
  • إن مشاركة المسؤوليات التربوية هي أيضاً جزء من دعم شريكك وتساعد على تقوية علاقتكما كزوجين.
  • إذا لم تكن متأكداً من كيفية مشاركة المسؤوليات التربوية أو القيام بمهام الرعاية، تحقق من المؤسسات المُدرجة في قسم ‘Family and parenting’. هناك مواقع إلكترونية وخدمات مساعدة ودردشات عبر الإنترنت لمساعدتك في تقديم المشورة بشأن المسؤوليات والمهام التربوية.

أوضاع عائلية أخرى

دعم الشريك: الصحة النفسية

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها دعم شريكك أثناء المرحلة المبكرة من قدوم الطفل وفي أوقات أخرى.

  • تعرف على الحمل وكيف يمكنك دعم شريكتك أثناء الحمل وبعد الولادة. بعض الموارد التي يمكنك البحث عنها:
  • اطلع على معلومات عن  الصحة النفسية للأم والرفاه مع شريكك
  • تواصل بشكل منتظم.
  • شارك في رعاية طفلك والمهام المنزلية.
  • حاول أن تفهم احتياجات شريكك كوالد جديد، فسوف تحدث له أيضاً العديد من التغييرات في حياته خلال التكيف مع دوره الجديد.
  • إذا كان شريكك جديدًا في أستراليا أو ليس لديه عائلة هنا، فقد يشعر أيضاً بالعزلة ويفقد شبكات الدعم والأسرة المعتادة. شجع شريكك على الاختلاط بالآخرين من خلال البرامج المجتمعية (على سبيل المثال الذهاب للمراكز المجتمعية أو حضور الدورات السابقة للولادة) حيث يمكنه مقابلة الأزواج الآخرين الذين سيأتيهم أطفال وأعضاء المجتمع المحلي.
  • يمكنك التحقق من كيفية ذهابك أنت و/أو شريكك إلى  PANDA أو اتصل بالرقم 1300 726 306. استشر الأخصائي الصحي إذا كانت لديك أية مخاوف.
  • إذا واجهتك أنت أو شريكك صعوبات، اطلب الدعم.
  • للمخاوف المتعلقة بالصحة النفسية، اتصل بخدمة دعم BeyondBlue على الرقم: 1300 22 4636

إذا كنت قلقاً بشأن شريكك، فمن المهم التحدُّث معه لطلب المساعدة المختصة. إنّ طلبكما للمساعدة سوياً طريقة جيدة لدعم شريكك. ويمكنك القيام بذلك من خلال التحدث إلى طبيبك العمومي الذي يمكنه مساعدتك في العثور على المساعدة التي تحتاجها.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في دعم شريكك إذا كان يعاني من مشاكل نفسية أو مرض نفسي:

  • إذا كان شريكك يعاني من صعوبات لغوية للتواصل مع الأطباء، اطلب من العيادة الطبية الاستعانة بمترجم مجاني عند تقديم الدعم.
  • تحدَّث إلى طبيبك حول الصحة النفسية لشريكك لفهم ما يمكنك القيام به لدعمه.
  • قد لا يكون علاج مشكلات الصحة النفسية أو الأمراض العقلية سهلاً أو سريعاً وقد يتطلب وقتًا وصبراً. تعمل الأدوية والعلاجات والأخصائيون الصحيون بشكل مختلف لكل شخص. وسوف تحتاج إلى التحلي بالصبر للعثور على المزيج المناسب.
  • حدِّد ما يجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لشريكك وفكر في الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل تأثيرها.
  • لا تنس الاعتناء بصحتك ورفاهك. إنّ الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح لا يقل أهمية عن دعم شريكك.
  • اطلب الدعم من مجتمعك أو أصدقائك أو أقاربك في أستراليا إذا سنحت لك الفرصة.
  • يمكن لمجموعات الدعم لمقدمي الرعاية توفير بيئة داعمة للتحدث عن مشاعرك وتبادل الخبرات واستكشاف طرق التأقلم والحلول.

بوابة مقدم الرعاية (Carer Gateway)

من هو مقدم الرعاية؟

مقدمو الرعاية هم الأشخاص الذين يقدمون الرعاية والدعم بدون أجر لأفراد الأسرة والأصدقاء الذين يعانون من إعاقة أو مرض عقلي أو حالة مزمنة أو مرض عضال أو لديهم مشكلان تتعلق بالكحول أو المخدرات الأخرى أو الذين يعانون من الشيخوخة.

تقدم الحكومة الأسترالية مساعدة مجانية لجميع مقدمي الرعاية والتي تشمل المشورة ومنتديات مقدمي الرعاية ومجموعات الدعم وجلسات التدريب عبر الإنترنت ودورات المهارات والمشورة. ابحث عن مزود خدمة في منطقتك، على الموقع الالكتروني الخاص بـ Carer Gateway.